Bater a meta de calorias é só metade do caminho. A divisão de macronutrientes define a composição corporal.
🧮 Dados do Atleta
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❓ Perguntas Frequentes
Quantos gramas de proteína por kg?▼
Para ganho de massa, 1.6g a 2.2g por kg de peso corporal é o recomendado pela ciência.
Posso zerar o carbo?▼
Dietas cetogênicas existem, mas para performance esportiva, o carboidrato é o principal combustível.