Não precisa arriscar uma tentativa máxima real. Use a fórmula de Brzycki para estimar seu 1RM com segurança.
🧮 Dados do Atleta
Resultado:
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❓ Perguntas Frequentes
A fórmula é precisa?▼
Ela é uma estimativa muito boa para repetições entre 2 e 10. Acima de 12, a fadiga muscular distorce o resultado.
Com que frequência devo testar meu 1RM?▼
A cada 8-12 semanas, no final de um ciclo de hipertrofia ou força.